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MELATONIN Schlafhormon

Aktualisiert am: 3. August 2022

MELATONIN – Das Schlafhormon

 

KURZBE­SCHREI­BUNG

Melatonin ist ein Hormon, das in der Zirbeldrüse (Epiphyse) – einem Teil des Zwischenhirns – aus Serotonin produziert wird.

Die Bildung von Melatonin wird während der Tageszeit -bei Licht gehemmt, steigt bei Dunkelheit und erreicht gegen 3 Uhr nachts seine Maximalzeit.

Der Körper benötigt zur Regeneration Schlaf. Melatonin ist für den richtigen Tag/Nacht-Rhythmus zuständig und sorgt dafür, dass sich der Blutdruck und die Körpertemperatur senken, die Nierenfunktion reguliert und die Insulinausschüttung reduziert wird.

Das Immunsystem läuft in der Nacht auf Hoch-touren. So bindet das Melatonin zum Beispiel freie Radikale und wirkt antioxidativ.

 

Symptome für einen Melatoninmangel können sein:

  • anhaltende Müdigkeit
  • erhöhte Stressanfälligkeit
  • Konzentrationsschwäche
  • Lichtempfindlichkeit
  • Ein- und Durchschlafprobleme
  • wiederkehrende Erkältungen/Infektionen
  • Ernährungstipps für die Erhöhung des Melatoninspiegels:
  • Cranberrys enthalten viel Melatonin. Die Konzentration ist bei getrockneten Cranberrys erheblich höher
  • Steinpilze und Zuchtchampignons
  • Mais
  • Reis
  • getrocknete Tomaten

Die Pflanzenextrakte in Phythosan unterstützen die Serotonin-Produktion im Körper und somit automatisch auch das Melatonin.

 

Tipps für besseres Ein- und Durchschlafen:

  • Computer-/Handyaktivitäten abends meiden
  • Koffein abends meiden (Koffein enthält das Enzym N-Acetyltransferase, das die Melatonin-Produktion hemmt)
  • abendliche sportliche Aktivitäten meiden
  • abendliche Erholphasen einplanen
  • Inhaltsstoffe von Dormalind forte

Psychischer Stress ist Hauptauslöser von Schlafstörungen.

MELATONIN WIRKT POSITIV AUF:

  • Schlafrhythmus
  • Regulierung der Körpertemperatur
  • Alterungsprozess
  • Immunsystem
  • gute Lern- und Denkleistung

Melatonin ist auch ein leistungsfähiger Radikalfänger und ein Antioxidationsmittel.

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