MELATONIN – Das Schlafhormon
KURZBESCHREIBUNG
Melatonin ist ein Hormon, das in der Zirbeldrüse (Epiphyse) – einem Teil des Zwischenhirns – aus Serotonin produziert wird.
Die Bildung von Melatonin wird während der Tageszeit -bei Licht gehemmt, steigt bei Dunkelheit und erreicht gegen 3 Uhr nachts seine Maximalzeit.
Der Körper benötigt zur Regeneration Schlaf. Melatonin ist für den richtigen Tag/Nacht-Rhythmus zuständig und sorgt dafür, dass sich der Blutdruck und die Körpertemperatur senken, die Nierenfunktion reguliert und die Insulinausschüttung reduziert wird.
Das Immunsystem läuft in der Nacht auf Hoch-touren. So bindet das Melatonin zum Beispiel freie Radikale und wirkt antioxidativ.
Symptome für einen Melatoninmangel können sein:
- anhaltende Müdigkeit
- erhöhte Stressanfälligkeit
- Konzentrationsschwäche
- Lichtempfindlichkeit
- Ein- und Durchschlafprobleme
- wiederkehrende Erkältungen/Infektionen
- Ernährungstipps für die Erhöhung des Melatoninspiegels:
- Cranberrys enthalten viel Melatonin. Die Konzentration ist bei getrockneten Cranberrys erheblich höher
- Steinpilze und Zuchtchampignons
- Mais
- Reis
- getrocknete Tomaten
Die Pflanzenextrakte in Phythosan unterstützen die Serotonin-Produktion im Körper und somit automatisch auch das Melatonin.
Tipps für besseres Ein- und Durchschlafen:
- Computer-/Handyaktivitäten abends meiden
- Koffein abends meiden (Koffein enthält das Enzym N-Acetyltransferase, das die Melatonin-Produktion hemmt)
- abendliche sportliche Aktivitäten meiden
- abendliche Erholphasen einplanen
- Inhaltsstoffe von Dormalind forte
Psychischer Stress ist Hauptauslöser von Schlafstörungen.
MELATONIN WIRKT POSITIV AUF:
- Schlafrhythmus
- Regulierung der Körpertemperatur
- Alterungsprozess
- Immunsystem
- gute Lern- und Denkleistung
Melatonin ist auch ein leistungsfähiger Radikalfänger und ein Antioxidationsmittel.
